موجز اليوم

مع اقتراب " رمضان " ما هي الأطعمة التي تزيد من حالات العطش ؟؟

مع اقتراب
plain text طباعة أرسل إلى صديق طباعة

شهبانيوز - رندا عبد القادر - عدد القراءات (440)

يصادف شهر رمضان هذه العام مع بداية فصل الصيف , الذي يترافق مع ارتفاع درجات الحرارة وساعات الصيام الطويلة التي تصل إلى 15 ساعة لتبدأ أنسجة الجسم بقفدان الماء على مدار ساعات الصيام ..

نقص المياه في الجسم يسبب الشعور بالعطش والتعب وفقدان النشاط , ولكي نتمكن من صيام شهر رمضان دون الشعور بالعطش عليك إتباع نظام غذائي صحي غني بمجموعة من المواد التي تحافظ على رطوبة الجسم وتمنع الجفاف والعطش خلال نهار هذا الشهر الفضيل ، ويمكن تناولها خلال وجبة السحور ..
اللبن : يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان، كما أن إضافة الفواكه إلى اللبن يزيد كمية الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم، وتساعد بمنع العطش خلال الصيام
الخضار: تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي يحتاجها الجسم ، وتحتوي على نسبة عالية جداً من الماء التي تمنع العطش والجفاف خلال نهار رمضان
التمر والحليب : التمر بالماء أو بالحليب أفضل خيار تنهي به  سحورك
الموز: من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش
البطيخ : تساعد هذه الفاكهة الصيفية الغنية بالماء على تعويض جسمك بالسوائل التي فقدها طيلة النهار
الأطعمة التي عليك تجنبها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالعطش :
المنبهات ( الشاي والقهوة ) : يفضل تجنب تناولها بكثرة في شهر رمضان ، لأن الكافيين مدر للبول مما يعني أنه يحفز عملية خروج المياه من الجسم مما يسبب الشعور بالعطش والجفاف
الأطعمة المالحة : الملح يزيد الشعور بالعطش في اليوم التالي ، لذا يجب تجنب تناول أطعمة مالحة مثل السردين أو إضافة الكثير من الملح إلى طعام الإفطار أو السحور
الأطعمة الغنية بالتوابل : الطعام الحار يسبب الشعور بالعطش ، لذلك يجب تجنب إضافة الفلفل الحار إلى وجبات السحور
المشروبات الغازية : تحتوي على نسبة عالية من السكر، الأمر الذي يزيد من شعورك بالعطش طيلة النهار






أضف تعليق




تصويت






الأرشيف


الأسبوع الماضي









جميع الحقوق محفوظة لبوابة شهبا نيوزالإلكترونية. برمجة السورية لخدمات الانترنت