المسالة في غاية السهولة .. احترم ذاتك كي تتخلص من الاكتئاب !!

جميعنا يعلم ان الاكتئاب منشؤه نفسي والشخص الذي يعاني من حزن مؤقت نتيجة حدث ما كوفاة عزيز أو رسوب في الامتحان , لا بد من ان يشكو العديد من الأعراض المميزة لهذا الاضطراب كالمزاج المتشائم والعكر ..

ان الشعور بالعجز والبطء في عمليات التفكير والانغماس تحت تأثير الذكريات الحزينة والمؤلمة عندئذ تقول أننا نعاني من آلام نفسية وجسدية وان استمرت عدة أشهر من المؤكد ان الاكتئاب حل ضيفا علينا ..

خصائص الشخصية الاكتئابية

· تقلب العاطفة : حيث تنتقل الشخصية من انفعال الى أخر دون مقدمات فمن الفرح الى الحزن ومن التوتر اليد الى الهدوء النسبي .

· الشعور بالكآبة : إذ تقيم الكآبة في نفس المكتئب وهي تدل باستمرار على وجود الحزن لديه وكثيرا ما قد تشكل الكآبة احد دوافع الشخص المكتئب الى الانتحار .

· كما نجده يعاني من الغيرة ومن الضجر والسام مما يعاني من افتقاره للحب والأمان العاطفي فالشخص الذي يفقد المحبوب يصب غضبه على ذاته وذلك لان الغضب من شخص مفقود هو إحساس غير مريح وغير مقبول .

هذا التشويه المعرفي في معاناة الفرد من الاكتئاب يحدث نتيجة مجموعة من الأفكار التلقائية التي تطفو على ساحة الشعور لديه ومن ثم يخضع لها خضوعا ودون أي تمحيص فان أهم تلك الأفكار التلقائية :

لوم الذات ونقدها والميل للتفكير في صورة مطلقة والتعميم .

وان أردنا ان نلقي الضوء على الاكتئاب الأساسي فنقول انه مجموعة من الأغراض التي تؤثر في قدرة الشخص على العمل . الدراسة . النوم والطعام والاستمتاع بالنشاطات المختلفة وهذا النوع من الاكتئاب يحدث مرة واحدة على الأقل خلال حياة كل فرد .

· الاكتئاب الداخلي :وهو اكتئاب وراثي المنشأ والأعراض المرافقة له هي أعراض داخلية المنشأ . 

الاكتئاب العرضي : ويكون مرافقا لأمراض جسمية غير دماغية والحالات التي تحدث وتسبب هذا النوع من الاكتئاب هي :

1- الأمراض الانتانية كالأنفلونزا – التهاب الرئة .

2- الأمراض القلبية الوعائية المزمنة كالربو – الأمراض الكلوية. 

الاكتئاب العضوي : يحدث بعد الإصابة بمرض أو عرض دماغي كتصلب الشرايين الدماغية .

اكتئاب سن اليأس واكتئاب الطفولة والاكتئاب الموسوي .

وأكثر الأعراض شيوعا في بداية الاكتئاب هي الشعور بالتعب والإعياء .

صعوبة تركيز- ارق- آلام جسدية مبعثرة

أما الأعراض النفسية فهي مزاج منخفض أو تبرم ( قد يكون عند الأطفال والمراهقين سرعة غضب ) مع شعور بفقدان القدرة على التمتع بمباهج الحياة مع ميل لليأس والانقباض وفقدان الأمل والخوف من الماضي والحاضر والمستقبل .

الأعراض الفيزيولوجية الجسمية

· اضطرابات النوم :يعود أهمية هذا المرض بأنه يدفع المريض لطلب العلاج .

· الأرق : عرض شائع قد يكون صعوبة في الدخول بالنوم او صعوبة الاستمرار في النوم أو الاستيقاظ باكرا جدا حيث يعتبر هذا الأخير علامة من علامات الشدة في الاكتئاب كما انه يوجد ترابط ايجابي بين الأرق والميول الانتحاري .

· فقدان الشهية للطعام : وقد تظهر الشراهة عند عدد قليل من المراهقين وفي حالات اكتئابية غير نموذجية .

العلاج .. المعالجة الوقائية

– يجب على المريض ان يحترم ذاته ويفهمها ويقدر الآخرين ويحترمهم لكي يتخلص من ما هو عليه

– يجب ان لا ينزعج لمجرد احد لامه على فعل ما .

– يجب عليه ان لا يمل من الروتين اليومي الذي هو فيه وان يميل الى التطوير والتجديد .

– ان لا يتوقف أمام أي مشكلة صغيرة تعترضه وان يتابع حياته بشكل عادي .

– ان لا يحبس نفسه في غرف خاصة به اذا مات احد أقاربه أو إنسان كان يحبه جدا .

– ان لا يتشاءم من شخص يشاهده كل يوم في نفس المكان ظنا منه ان هذا اليوم سوف يكون ليس مرتاحا فيه اذا شاهده وان يتحدى كل الأمور التي تعترضه .

– ان يتخلى عن بعض التصرفات التي تزعجه .

– يجب عليه ان يكون قادرا على تحمل المسؤولية .

– عليه ان يتخلى عن أسلوب الغيرة لان الغيرة تزيد حالته سوءا .