كوب لبن يخلصك من الأرق ويساعد بالاسترخاء
الأرق من أكثر الأشياء التي تؤثر على جمالك فهو العدو الأول للبشرة وراحة بالك , كما أنه يقلب موازين الصحة وحتى تتمكن من هزيمة الأرق
وتتمتع بالنوم في
هدوء وسكينة وعمق وتتجنبي سهر الليالي الطويلة نقدم لك مجموعة من النصائح ، ومنها تناول كوب من اللبن الدافيء مضافاً إليه ملعقة صغيرة أو اثنتين من عسل النحل وقليلاً من جوزة الطيب ليساعدك على استرخاء العضلات والاستغراق في النوم بهدوء, وهذه النصيحة المستوحاة من وصفاتنا الشعبية المتوارثة أكدت فعاليتها دراسة أجراها المركز الأمريكي للصحة العقلية أوضحت أن اللبن الدافيء يحتوي على التريبتوفان وهو حمض أميني يزيد من كمية السيروتوفين في المخ ويفيد في جلب النوم طبيعياً بدون حاجة للمنوم.
كما يُنصح بأداء التمرينات الرياضية خلال اليوم سواء داخل المنزل أو في النادي, ولكن بشرط ألا يكون ذلك قبيل التوجه إلي النوم مباشرة , وننصح أيضاً بالذهاب إلي الفراش عند الإحساس بالحاجة فعلاً إلى النوم حتى لو كان ذلك في وقت متأخر, وحتى لو كان لديك مشاغل في الصباح المبكر فساعات قليلة من النوم تكفي لراحة الجسم لكن على أن يكون النوم عميقاً. ويمكنك تناول وجبات خفيفة في العشاء على أن تكون خالية من الملح أو بملح قليل , ولكن تجنب تناول أي طعام بعد وجبة العشاء حتى تنعم بالراحة أثناء النوم.
