عندك خبر ؟؟ كيف تواجه أمراض الشتاء من الطبيعة ..؟
من الحكمة أن نمتثل للحكمة القائلة بأن «درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج» حيث من الواضح ارتفاع معدل الإصابة بنزلات البرد و الزكام والكريب والرشح خلال هذه الأيام كما أن الكثير من الناس يميلون إلى إغلاق الأبواب والنوافذ داخل المنزل من شدة البرودة ، مما يصاحب ذلك تغيير مفاجئ في درجة الحرارة عند الخروج أو الدخول إلى المنزل ..
وتعود أسباب معظم أمراض الشتاء إلى فيروسات تتسبب في حدوث الزكام ونزلات البرد التي تسبب التهابات في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي مثل البلعوم والحنجرة والقصبة الهوائية وتنتقل هذه الأمراض مباشرة من الشخص المريض إلى الشخص السليم من خلال استنشاق الشخص السليم للرذاذ المتطاير والمحمل بالميكروبات من فم المريض عند السعال والعطاس أو الكلام والضحك أو عند استعمال أدوات المريض الشخصية مثل أدوات الطعام أو الشراب أو الأدوات المدرسية أو حتى عند المصافحة فتنتقل عندها الفيروسات من أدوات المريض إلى الشخص الآخر ..
وينصح خبراء التغذية بتناول مجموعة من المواد الغذائية في هذا الفصل البارد منعا للأمراض ولتقوية نظام المناعة منها أطعمة تتوفر على فيتامين C فهي من الأشياء الضرورية في فصل الشتاء، إذ يقوي هذا الفيتامين النظام المناعي، ويساعد في التغلب على أمراض الشتاء الشائعة ويُعد الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر من المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين الضروري للجسم.
كما تتسبب رياح فصل الشتاء في معاناة عدة أشخاص من مشاكل في الجلد ويوضح خبراء الصحة أن فيتامين A هو الوسيلة الناجعة للتعامل مع هذه المشكلة ومن بين المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين هناك الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة أما الشمس فهي من المصادر الأساسي لفيتامين D الضروري للجلد والعظام، إلا أنه في فصل الشتاء تغيب الشمس لفترات طويلة، مما يتسبب في نقص هذا الفيتامين لدى الناس ويمكن الاعتماد على بعض الأطعمة للحصول على هذا الفيتامين مثل سمك السلمون والبيض.
لا يمنع فيتامينE جفاف الجلد فقط بل أيضاً له عدة مزايا مضادة للأكسدة ويشير موقع “هايل براكسيس” إلى أن هناك بعض الأنواع من الأغذية، التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل الأفوكادو والبروكلي واللوز إذ تكتسي هذه المواد الغذائية أهمية كبيرة في فصل الشتاء كما يساعد فيتامينB6 على تنشيط الجهاز المناعي ويتواجد في الأطعمة الحيوانية والنباتية ويفيد موقع “fr.de” أنه بالإمكان الحصول على هذا الفيتامين في الأرز والموز والسمك (السردين) والقمح.
