حمية غذائية للتخلص من دهون البطن و الارداف

حمية غذائية للتخلص من دهون البطن و الارداف هناك نظام غذائي يوضع لانقاص الوزن من منطقة البطن
و يكون كالاتي: اليومان: الاول و الثاني:
الافطار: ثمرة فاكهة + قطعة جبن + كوب شاي
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة كرفس بالليمون
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز
بين الوجبات و خيار و خس
اليومان الثالث و الرابع:
الافطار: موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع دجاجة + خضار بدون سمن او زيت + سلطة
العشاء: 2 توست + شريحة جبن
الايام الخامس و السادس و السابع:
الافطار: نصف جريب فروت + تفاحة
الغداء:شريحة لحم مشوي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون
للتوضيح:
بين الوجبات خيار و خس
يسمح باضافة ملعقة زيت زيتون واحدة على السلطة.
طبق السلطة يجب ان يكون من خيار و خس و 1 طماطم و بقدونس و جرجير و كرفس و شريحة جبن.
طبق الخضار مكون من كوسا و فاصوليا و بروكلي و خرشوف مسلوق او مشوي مع ليمون و ملح وفلفل
و اهم شيئ للمساعدة على التخلص من الارداف هو نظام رجيم مخصوص حتى الرياضة, و خصوصا المشي مع العلاج بجلسات الابر الصينية و جلسات الاجهزة التي تعتمد على تنشيط الدورة الليمفاوية للتخلص من السموم و تنشيط الخلايا.
كذلك لا بد من الابتعاد عن الخبز و انواعه لفترة مع كل الحالات, فقد وجد ان الخبز يمنع الجسم من حرق الدهون من هذه المنطقة, فتكون النتيجة سمنة, و هذا برنامج يفيد من اتبعه او يريد التخلص من الشحوم في هذه المنطقة:
لمدة يومين:
الافطار: شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت
الغداء: سبانخ مسلوق + فص ثوم و بصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة
العشاء: تونة مضافة الى طبق السلطة, و تقطع عليها شرلئح البصل و الليمون و الفلفل الاخضر
لمدة يومين:
الافطار: 1 ثمرة فاكهة + 1 زبادي لايت
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة + فنجان ارز مسلوق مضاف اليه البهارات
العشاء: فنجان كورن فليكس + فنجان لبن منزوع الدسم + 1 فاكهة
لمدة يومين:
الافطار: 3 ثمرات فاكهة او شريحة بطيخ + 1 تفاح + 7 حبات فراولة
الغداء: طبق خضار مضاف اليه المشروم+ بامية + فاصولياء + باذنجان مقطع شرائح بدون قلي + خرشوف توضع عليه صلصة طماطم, ثم يزج في الفرن لمدة 15 دقيقة
العشاء: طبق سلطة + جبن قريش + جبن شيدر شرحتان + موزريللا + بيض مسلوق + شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون + ملعقة خل + ملح + فلفل + ملعقة مسطردة .
ولا بد من شرب 3 ليترات من الماء يوميا.
لا بد من المشي لمدة ساعة يوما بعد يوم , او نصف ساعة يوميا.
بين الوجبات خيار و خس.
ثمرة فاكهة مرة يوميا, يفضل ان تكون تفاحة او برتقالة , فالتفاح يوقف الاحساس بلجوع و يقلل من الطاقة الحرارية و منشط و مقاوم للتعب, و يخفض معدل الكوليسترول في الدم و مدر للبول و يساعد الجهاز الليمفاوي على التخلص من السموم.كما ان سكره طبيعي و يحافظ على معدل السكر في الدم, و ينظف الاسنان و يعقم الفم.
اما البرتقال غني بالفيتامينات و الاملاح و يقوي المناعة و سهل الهضم و ملين للمعدة ومدر للبول و يقوم ايضا بدوره كمضاد للاكسدة و غني بفيتامين C و البوتاسيوم.